らくらくサロン「体のバランスワーク」

楽に立つ　楽に抱っこする　優しく触れる　無理なく背負う・・・。妊娠、出産、育児のストレスを減らしたい。赤ちゃんとのコミュニケーションをもっと深めたい。そんな方のためのワークショップです。
妊娠中はお腹が大きくなり、腰痛や肩こりに悩まされる方が少なくありません。また産後も赤ちゃんを抱え上げたり抱っこしたりで、無理な姿勢を続けることになります。この講座では>>「アレクサンダー・テクニーク」を通して、余分な緊張を和らげ、体のストレスを減らすお手伝いをします。より楽に動けるように、からだに優しく触れたり、言葉をかけたりします。ほんのちょっと、体への注意の向け方を変えると、立ったり座ったり抱っこしたりという動作が驚くほど軽くなります。
産後、腰痛が治らない、あかちゃんが重くて抱っこが大変と感じている方はもちろん、妊娠してお腹が大きくなってきたと感じる時期に受講されることをお勧めします。

内容の一部が動画でご覧になれます。>>Click（QuickTime版のみ・736kb)

・対象	妊娠中の方（前期〜後期）、はいはい前の赤ちゃんとママ ※経過が順調な妊婦さんであればどなたでも参加できます 鎌倉市外の方も大歓迎！
・日時	7/23（木） 10：30AM〜約1時間半　参加者募集中！ 　※10時から開場しています。なるべくお早めにお越し下さい。
・場所	コソガイサロン in 小町 (鎌倉市小町2-16-9) 鎌倉駅東口徒歩4分 >>MAP
・参加費	1回3,000円
・定員	1クラス 5名 申込み〆切: 3日前まで　ただし定員になり次第、締め切りとさせていただきます
・持ち物	赤ちゃんと一緒の時は、バスタオル1枚+必要なお出かけセット一式
・講師	芹沢紀美子（ATI公認アレクサンダー・テクニーク教師）
・申込み 　問合わせ	メールで kimiko@@@alextech.net（@マークは１つです） もしくはお電話で 090-3427-0428 セリザワまで 留守電の場合は、お名前とお電話番号をお残しください。折り返しご連絡を差し上げます。

【参加された方の感想】
■「立つ、座る、歩く、日常で欠かせない動作が、少しの矯正と意識を変えることでこんなにラクになるなんてビックリ。普段、背筋を伸ばさなくちゃと思いながら、そうすることにストレスを感じていたのが、自然とスッと立てるようになり、とても気持ち良くなりました。前後で全然ちがいました！」（Iさん・5ヶ月ベビーのママ）
■「本当に感心することばかりでした。毎日、子どもを抱っこする度、口癖は『よっこらしょ』・・。一日中抱っこなので、腰痛、肩こりがひどくなるばかりでした。でもちょっと体の力を抜くことで、こんなに楽になると知って嬉しかったです。」（Sさん・5ヶ月ベビーのママ）
■「イスから楽に立ち上がれるようになりました！先生の優しい雰囲気がとても良かったです。安心感がありました。」（Wさん・妊娠9ヶ月）

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・参加者の感想は、各レポートの下のコメントをクリックしてご覧下さい。

報告：らくらくサロンvol.10

今日は3人の方が参加されました。なんと全員妊婦さん。お二人目という方が2人。皆さん、腰が痛い、体が重い・・等おっしゃっています。寝ている姿勢から起きるのが辛いという妊婦さんに、ちょこっと考え方のコツを伝授したら、「妊婦さんじゃないみたいなスピードで」起き上がれたのでビックリ！　上のお子さんもいらっしゃるとゆっくりできないとは思いますが、今日つかんだコツを忘れないように、心がけてみてくださいね

報告：らくらくサロンvol.9

　ようやく春めいてきましたね。今日は妊娠中のトラブルなどでキャンセルが3組。妊婦さん1人、逗子の母子さん二組の参加です。常に腰が痛いと言う妊婦さん、ワークを受けてものの5分で「あら、痛くない！」。いつも固まったように赤ちゃんを抱っこしてた・・とおっしゃるママも「さっきと全然違って見える！」と他の参加者さんに指摘されてニッコリ。3人とも、とっても素直にワークの基本が体に沁みこんでいってる様子。見てて楽しくなっちゃいました

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報告：らくらくサロンvol.8

　新年一回目のらくらくサロンは、妊婦さん3人とママ&♂ベビー1組の参加。今日もパラパラと雨が降ってます。これだけ雨が続くのもスゴい!?
　今日は「頭から動く」がキーワードでしたね。妊婦さんは、初期、中期、後期とお腹の大きさが様々。「起き上がるのが辛い」「お腹がはる時があって・・」と相談内容も色々。妊婦さんは体のアンバランスを日々まさに体感しているので、アレクサンダーのワークの効果を最も体感しやすいんじゃないかなと思いましたが、いかがでしょうか。

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報告：らくらくサロンvol.7

　また雨になってしまいました〜。だからかな、直前のキャンセルがあって参加者は2組。でも、ゆっくりじっくりワークを受けることができて、雨の中でかけてきた甲斐あったでしょ？
　とっても熱心な参加者さんで、一回では足りない〜とタメ息。「1回で、小学校から高校まで一気に教えてるようなものですからね」と芹沢さん。そうですよねー。またワークを受けたいな〜という方は、どうぞ次回もおいで下さいませ

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報告：らくらくサロンvol.6

先日は大雨のため2週間延期して、今日のらくらくサロンは3組のママ&ベビーと、お一人の妊婦さんが参加されました。「体の支柱を意識して」「赤ちゃんを抱くために肩の力はいらないんです」とお話をきくたびに、目からウロコの皆さんでした。私が今日教えていただいたのは、「ものは目で見るのではなくて脳で見るんです」って。なるほどー。パソコンしてるとついつい首から上に力が入ってしまいますが、頭蓋骨の裏側で像を結ぶんだと思うと余分な肩の力が抜ける気がします。

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報告：らくらくサロンvol.5

　今日はあいにくの雨。ママ＆ベビ4組、妊婦さんお一人の参加です。びしょびしょになって来てくれた方、ありがとうございました！
　まず覚えなくてはいけないのが、首を固めないこと。頭が脊椎の上で動くことを意識すること。日常、頭の重さを首で支えていることって多いです。先生に調整してもらって重心をうまくとると、首がすっと伸びたような、ふわふわと宙に浮いているような不思議な感覚になって、みなさん感動してました。

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報告：らくらくサロンvol.4

　台風のような大風で1週間延期となったらくらくサロン。母子3組+妊婦さん1名での開催です。関節がどこで、体はどこでどう動くのか・・？頭で理解するのは難しくても、芹沢さんに軽くさわっていただきながら実際に手をあげたり、モノを持ち上げてみたりするとよーくわかります。立ち方ひとつとっても、アレクサンダーテクニーク方式だと重力を感じないでスッと立つことができます。「地球にささって立っている感じがする〜！」と言った妊婦さん、あなた、大正解!!

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報告：らくらくサロンvol.3

　らくらくサロン第3回。あいにく寒い雨になってしまいましたが、新米ママ5名、妊婦さん1名が参加してくださって盛況でした。皆さんとても表現が豊かで「体に軸ができた気がする」「血が通っている感じがする」などなど。
　抱っこの時に赤ちゃんが動いてしまって大変・・と言っていた方も、ワーク後には「重い方に意識を引っ張られないで、自分の軸を意識していればラクなんですね」と極意を語ってました。ママがリラックスして安定して抱っこしていると、赤ちゃんの表情もすごくやわらかくなるのがわかります。

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らくらくサロン 講師

講師：芹沢紀美子（せりざわきみこ）
ATI公認アレクサンダー・テクニーク教師、ボディーワーカー
医学図書館での17年の勤務後、マッサージ、リバランシング、クラニオセイクラルバランシングのトレーニングをうけボディワーカーに。1999年、アレクサンダー・テクニーク（Alexander Technique Associates)教師養成のトレーニングに一期生として参加、2002年から教え始める。東京のほびっと村学校で定期的にワークショップを開催しているほか、俳優やアロマテラピストなどいろいろな職種の方に指導している。
2007年より、杉並区の助産院で「妊婦さん、お母さんのためのアレクサンダー・テクニークワークショップ」を開催。
芹沢さんのホームページは>>こちら。

講師からのメッセージ
アレクサンダー・テクニークは、心と体を協調させて動く方法で、人間が変化し、成長することを助けます。妊娠、出産とからだが大きく変わり、いろいろな症状に悩まされる時に、このワークはとても助けになります。妊娠、育児の「大変さ」を「楽しさ」に変えるお手伝いをして、ぜひお母さんたちに、そのすばらしさをお伝えしたいと願っています。いずれ日本中の産院や助産院でアレクサンダー・テクニークを教えることが当たり前になりますように！

報告：らくらくサロンvol.2

　らくらくサロン第二回。今日も風邪ひきさんのキャンセルがあって、5-6ヶ月の赤ちゃんとママ3組の参加でした。みんなとっても穏やかで、先生のお話がすーっとしみ込んでいく感じが伝わって来ました。
　背骨と首の関係、腕と背中の関係など、ひと通りワークをしてから赤ちゃんを抱っこ。「背骨がまっすぐのまま抱っこしてる感じがする！」「赤ちゃんの重さを感じない！」「おっぱいをあげても背中が辛くない」など驚嘆の声が続々。「赤ちゃんの声や姿に引っ張られないで、まず自分をラクにするように意識して」というのが、先生のメッセージでした。

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報告：らくらくサロンvol.1

11月7日、第一回らくらくサロン。風邪ひきさんのキャンセルがあって、3組の母子の参加となりました。ママたちに参加の動機をうかがったところ、赤ちゃんを抱っこする毎日で腰や肩がイタい、抱っこされてる赤ちゃんも気持ち良さそうじゃないかも・・？などの訴えが。
　まず、骨と筋肉の関係や関節の働きなどを自分の体で感じてもらってから、次に赤ちゃんをラクに抱っこするノウハウを知っていただきます。ご自分の赤ちゃんを何度も抱き上げたり降ろしたり。でもみんなご機嫌でママのワークショップにつきあってくれました。やっぱり、ママの抱っこがラクだと赤ちゃんも気持ちいいんだろうな〜。

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